La marche Afghane

Cultivez un calme intérieur et déployez un nouveau souffle de vie

La marche Afghane, une pratique à la croisée de la randonnée et de la méditation, accessible à tous.

Quelque soit votre attente, cette technique de marche va vous permettre de renforcer votre santé,

déployer un nouveau souffle, faciliter une pratique de sport, et surtout accéder à un calme intérieur.

Prenez contact avec une professionnelle.

Sylvie : je suis certifiée Animatrice par l’École France Marche Afghane.

C'est dans une bonne respiration que réside le secret d'une vie saine, plus longue, plus détendue.

Je vous accompagne

dans ce que j’appelle "Marcher autrement" afin de vous faire découvrir, pas à pas, la technique de cette marche.

Au fil des séances et de votre régularité, vous allez disposer d’un outil d’endurance, de gestion de stress, de meilleur ressenti de soi, d’un meilleur vivre, tel un nouveau souffle de vie !

La marche Afghane

La pratique de marche est basée sur 3 clés :

la posture, la respiration nasale, les rythmes.

La respiration nasale est la clé essentielle de cette pratique de marche dont le principe est la synchronisation de la respiration au rythme des pas.

Déroulement d'une séance d'accompagnement :

* Préparation du corps, de la posture, de l'ancrage au sol, de la respiration (environ 15/20min),

* Mise en pratique de cette marche où je vous guide à chaque étape de transmission.

Les bénéfices tant au niveau physique que mental

Améliore le fonctionnement et la capacité respiratoire
Aide à la gestion du stress
Meilleure oxygénation de tout l'organisme
Stimulation de la circulation sanguine et lymphatique
Cœur soulagé, endurance déployée
Procure une tranquillité mentale
Contribue à une méditation active
Rééquilibre la posture corporelle
Renforce la conscience du corps, la sensorialité
Favorise l'élimination des toxines
Amène à un état de pleine conscience

Améliore votre métabolisme de base.

Réservez votre séance au 06.22.51.39.22

Du LUNDI au SAMEDI

Le dimanche : vérifiez ma disponibilité

Je pratique les séances dans des sites naturels variés :

Gif-sur-Yvette, Chevry, Bures, Gometz, St Aubin, St Rémy...

Je vous propose un accompagnement personnel en initiation & entraînement.

* Coaching INDIVIDUEL, 1h30 initiation & entraînement, tarif 50 euros

L'envie d'en savoir plus ? Je vous accompagne dans votre entraînement & progression :

pour découvrir les différents rythmes, comprendre à quel moment les pratiquer, adopter la respiration adéquate au changement.

Je vous propose des retrouvailles régulières, dans des sites naturels variés :

Forfait 3 séances d'1h30 : 135 euros, acquérir la base

Forfait 5 séances d'1h30 : 200 euros, gagner en autonomie

* Coaching, si vous venez en DUO ou en TRIO, 1h30 en initiation & entraînement, tarif 45 euros / pers.

Forfait 3 séances d'1h30, soit 120 euros / pers.

* Animation d'un groupe de 4 ou 5 personnes, 1h30 en initiation & entraînement, tarif 35 euros / pers.

Vous réunissez votre groupe à qui je fais découvrir cette marche.

Son origine : dans les années 1980, le français Édouard G. Stiegler, en mission économique pour l'ONU, observe les caravaniers Afghans (les Maldars), dans leurs déplacements. Ainsi, il découvre leur incroyable capacité à effectuer des marches d'une moyenne de 60km par jour, sur plusieurs semaines, tout en maintenant leur vitalité.

Adepte de la marche ainsi que des doctrines et pratiques de respiration bienfaisantes du Dr Hanish (le précurseur de l'art de respirer),

M. Stiegler reçoit du corps médical la validation de ses observations. Ainsi née ce qu'il appellera 'La marche Afghane'.